JUMPING

Jumping-это интенсивная аеробная нагрузка. Батут амортизирует,создает эффект воды, которая вы выталкивает. Именно эта особенность снимает напряжение с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают во время занятий другими активными видами фитнеса.

РАСПИСАНИЕ
LOW BODY

Low Body – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

РАСПИСАНИЕ
UPPER BODY

Upper Body – это силовой, функциональный тренинг, рассчитанный на развитие мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.

РАСПИСАНИЕ
500 ккал

500 ккал – это высокоинтенсивный метод тренинга, в ходе которого происходит быстрое сжигание жирового слоя. Во время тренировки в работу включается каждая мышца тела, ускоряется обмен веществ, сохраняется объем мышц, укрепляется сердечно–сосудистую система.

РАСПИСАНИЕ
ZUMBA

Zumba – фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Эта зажигательная и энергичная тренировка поможет не только обрести великолепную физическую форму, но и станет великолепным лекарством от стресса.

РАСПИСАНИЕ
FITBALL

Fitball – это больше, чем кардионагрузка. Данный тип занятий включает в себя упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают снять усталость, формируют ягодичные мышцы, помогают развить брюшной пресс.

РАСПИСАНИЕ
BODY ROD

Body Rod – это вид силовой аэробики, направленный на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини–штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Вместе с ней вы последовательно прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс.

РАСПИСАНИЕ
STEP

Step – это разновидность кардионагрузки с использованием степ-платформы. Выполняемые упражнения воздействуют на тело комплексно, при этом деликатно корректируют форму ног, развивая нужную группу мышц. Во время занятий могут чередоваться силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

РАСПИСАНИЕ
TABATA

Tabata – превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта. Приводит к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости и построению мускулатуры. Упражнения Табата обычно выполняются по схеме: восемь повторов за четыре минуты, двадцать секунд интенсивной нагрузки, десятисекундный перерыв.

РАСПИСАНИЕ
TAI BO

Tai Bo удачно соединяет в себе интенсивную проработку мышц и кардионагрузку. Являясь синтезом восточных единоборств и аэробики тай-бо соединяет в себе западный и восточный подходы к оздоровлению организма. В программе присутствуют движения и приемы из таких спортивных направлений как тхэквандо, бокс, каратэ, которые чередуются с базовыми аэробными шагами.

РАСПИСАНИЕ
FUNCTIONAL TRAINING

Функциональный тренинг - это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе как с собственным весом тела так и с использованием различного оборудования.

РАСПИСАНИЕ
#