Pilates — это направление фитнеса, которое подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. В пилатесе важное место занимает дыхание. У него много задач, но самое интересное заключается в том, что глубокое дыхание позволяет сбросить вес. Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, что активизирует процессы сжигания жиров.

Stretching – это это система упражнений, основной целью которых является растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Stretching входит в антицеллюлитную программу, кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Slow Fit – симбиоз пилатеса, стретчинга и йоги. Включает в себя комбинацию в очень медленном темпе подъёма и опускания веса, наряду с общими принципами высокоинтенсивного тренинга. Эффективность метода связана с тем, что мышцы работают в течение всего времени выполнения упражнения на 100 %.

Yoga в потоке представляет собой плавный переход от одной асаны к другой при помощи виньяс, когда динамические фазы сменяются статической фиксацией асан. Отличительная особенность Vinyasa Flow Yoga – это творческий подход к построению последовательности в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия.