Пилатес — это направление фитнеса, которое подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтяну-тые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. В пилатесе важное место занимает дыхание. У него много задач, но самое, наверное, интересное заключается в том, что глубокое дыхание позволяет сбросить вес. Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, что активизирует процессы сжигания жиров.

Stretching – это это система упражнений, основная цель которых является растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Stretching входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.