Занятие, которое укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Оно подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Внимание также уделяют дыханию: как правило, в стартовой позиции делают глубокий вдох через нос, а потом медленный выдох через рот.

Это низкоинтенсивное занятие с применением самомассажа и специально предназначенных роллеров и мячей. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. 

Slow Fit – симбиоз элементов пилатеса, стретчинга и йоги. Включает в себя комбинацию в очень медленном темпе подъёма и опускания веса, наряду с общими принципами высокоинтенсивного тренинга. Эффективность метода связана с тем, что мышцы работают в течение всего времени выполнения упражнения на 100 %.

Vinyasa flow yoga – это динамичный стиль йоги, где позы перетекают одна в другую в плавном, непрерывном потоке, подобно танцу. Движения синхронизированы с дыханием, создавая непрерывную практику. Динамичная и энергичная практика, которая сочетает физическую активность с медитативным состоянием. Подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, так как она может быть адаптирована к разным уровням подготовки. Практика, которая помогает снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

Аштанга-йога (Ashtanga Yoga) — это динамическая разновидность хатха-йоги. Она основана на классической хатха-йоге и включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами). Она отличается от других стилей йоги своей динамичностью и высокой интенсивностью и направлена на развитие силы, гибкости, выносливости, концентрации внимания и внутренней гармонии. Регулярная практика дисциплинирует наш ум, мы приобретаем внутреннюю силу, глубже понимаем йогу и самого себя.

Хатха Виньяса йога – это комплексная работа со всем телом, творческая и полноценная практика. В ней задействуются почти все элементы классической йоги (дыхание, асаны, расслабление), происходит работа на всех уровнях (тело, дыхание, сознания). Практика приводит к гармонии и воздействует как на грубое тело (мышцы, связки, суставы, фасции и пр.), так и на тонкое ментальное тело (концентрация, наблюдение, внимание, расслабление и пр.). Люди, практикующие Хатха Виньяса йогу, физически здоровы и эмоционально уравновешены. Практика подходит людям с самыми разными физическими данными и уровнем подготовки.