Занятие, которое укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Оно подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Внимание также уделяют дыханию: как правило, в стартовой позиции делают глубокий вдох через нос, а потом медленный выдох через рот.

Это низкоинтенсивное занятие с применением самомассажа и специально предназначенных роллеров и мячей. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. 

Slow Fit – симбиоз элементов пилатеса, стретчинга и йоги. Включает в себя комбинацию в очень медленном темпе подъёма и опускания веса, наряду с общими принципами высокоинтенсивного тренинга. Эффективность метода связана с тем, что мышцы работают в течение всего времени выполнения упражнения на 100 %.

Занятие предполагает плавный переход от одного упражнения к другому при помощи динамических связок между ними и осознанным дыханием. Отличительная особенность занятия – это творческий подход к построению последовательности в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия.